📺 太忙了？3 个方法掌控一天节奏感
Kiven大汉堡
高效的一天，其实不是完成更多事情，也不是精通各种效率软件， 而是找到一个舒服的工作流程，专注在重要的事情上。
你有没有这样的情况：
- 待办清单，计划了一堆事情，却不知道应该做什么？
- 即使很想专注去工作，却忍不住刷手机、拖延甚至放弃？
- 每天都很忙，却不知道自己究竟做了什么？
最近，我也遇到了，这样的问题！
去年，我一直能够高效的推进目标，常常 1、2 点才睡，早上 7 点就起床。 写文案、拍视频、完善产品与流程，而这一些仅仅是我的副业，我还有一份正式的工作... 但每天都很充实，活力满满。
可到了今年4 月，这种感觉突然消失，没有了动力。 起初我以为是“目标出了问题”，但当我与目标教练沟通后才发现：
问题不是在目标本身， 而是我追求的越来越多，各种指标和要求，限制了行动的积极性，从而开始逃避。
为此我尝试了一些方法。 最终总结出了三个小技巧，帮助我重新掌控一天的节奏：
技巧 1：制定一个让自己想早点醒的，行动目标
如果你习惯在睡前列出明天的待办清单，一定会发现，长长的待办事项不会让你更有行动力，反而容易让你一早起来，就陷入压力。
我建议你换个思路：与其列出一堆待办任务，不如在 睡前问自己一个问题：
「“明天早上我起床后，最想先完成的一件事是什么？”」
需要注意的是：
1、目标不能太复杂，而是要能快速上手。
这个目标，不能是“完成一篇 2000 字的文章”、或是“完成一个策划方案”，而是拆解成某一个小行动。比如说完成“200字左右的草稿”、或是“策划方案的某个细节流程”
2、尽量避免先做“被动的任务“
虽然你无法避免领导、同事安排给你的事情，但我建议早晨的第一件事情，最好是你主动选择的。 它不是为了应付别人，而是能够激发你内在动力的事情。
这个目标，最好和你的长期目标相关 比如，你今年想要提升个人能力，早晨就可以安排阅读一本提升思维的书；
如果你觉得“现在没有特别想做的事情”，那就更需要花时间去思考：对你来说，真正重要的目标是什么？如果没有目标，会让你失去掌控感。后续我也会分享，我是如何找到长期目标的？
方法二：一个用来快速记录想法的缓存区
很多时候，明明想专注做一件事情，但会被各种想法干扰。 于是会忍不住拿起手机，最终浪费时间。
我的建议是：设一个“缓存区”，快速清空大脑。
比如，你在专注写作时，突然想起新项目需要一份设计方案。 此时，不要切换思路处理方案，而是立即把这个想法记录到缓存笔记中，写一句‘需要整理XX方案’就好了。这样你可以迅速回到刚才的写作中，专注力不会被彻底打断。
这个缓存区，可以是：
- 随手的笔记本
- 手机电脑软件
- 也可以是一张 A4 纸
工具不是重点，而是你能够意识到干扰，然后主动去记录。 注意：这些记录的内容，不用整理、也不用分类，而是快速地，把大脑中想法倒出来。
此前我也分享过一个叫做“间歇式日记”的方法， 就是利用任务切换的间隙，快速记录调整状态，你可以看一下上期视频。
方法三：一个每天强迫自己收尾的固定问题
到了晚上，如果你觉得一天都很忙，但好像没有收获？
你可以给自己设置一个固定的反思问题： “今天做的哪件事，对我来说有新的启发或收获？”
这个问题，是让你寻找行动中的正向反馈，而不是去分析未完成的任务或者失败的行动。
- 它可以是写文案过程中，学会的一种新技巧；
- 也可以是阅读一本书时，获得的新启发；
重点在于意识到“自己有在进步”，这样会给你一些积极的影响。
另外，这种“复盘的提问”不需要太复杂，因为问题太多会给自己增加负担，无法持续。 一般，1-2 个固定的问题就足够了。
总结来说，最终让我找回状态的： 不是复杂的工具，也不是高深的时间管理，而是这三个能够让我快速聚焦、专注行动的技巧。
会员讨论