给任务设定"时间盒"，把「我能做多久」改成「我只做多久」。
建议你：给任务设定"时间盒"，把「我能做多久」改成「我只做多久」。
我发现大家都很喜欢，找出一段很长的完整的时间，开始工作。最理想的情况是，安排出2-3个小时，让自己能够充分投入到某件重要的事情上。
过程可能是这样：
- 刚开始的时候，会花 20-30 分钟调整自己的状态，慢慢进入到的心流状态。
- 进入状态之后，一般只能维持半个小时，就开始倦怠，专注力下降，会时不时的拿起手机，做一些和任务没有的关系事情。
过去我也是这样，怀疑是自己的状态不对，甚至怀疑是 ADHD。但是当我看了《时间盒》这本书之后，意识到，是我的方法错了。
过去的这种方式，会让我花更多时间，去完成一件原本 30 分钟就可以完成的事情。由于缺乏时间限制，会让自己产生一种：我有很多时间，去做这件事情的假象，没有紧迫感， 最终导致注意力不集中。
我是如何进行调整的？
在开始一个任务的时候，明确具体要拿到的结果是什么，然后为他的设置较短的行动时间。比如，每次只做一个小时，甚至只做 30 分钟。这样的短时间，当然不足以一次性完成一个复杂的任务。但是能够让我快速的推进任务中一个明确的小目标。
比如说：
我现在会提早1 小时起床，告诉自己在这一小时里面我需要完成内容的输出。时间到了，我就要洗漱出门去公司，否则就会迟到。因此在这1 个小时，是我一天中专注力最高的时间段，因为我知道如果没有完成，今天就没有东西可以发了。
另外，这也解决了赖床的毛病，因为在床上多躺10分钟，可能就没办法去把文章写完了。
同样的，当我专注力下降、控制不住拿起手机的时候，会用手机打开一个番茄钟，告诉自己在接下来了的 25 分钟事情，要做的事情什么！
此处需要转变的思维是：
不是任务需要花多少时间完成，而是我决定花多少时间来完成任务！ 就是这么简单，但是有非常重要。
时间管理新手经常会遇到的问题是：
给自己太多时间去完成一个任务，最终这个任务会消耗更多的时间，甚至远远超过预期。
当我规定自己，一定要在 1 小时内写出文章的时候，自然会放下很多没有必要的纠结，也不会去追求完美的细节。这样的方式，会让自己在较短的时间保持专注，提升效率。
你不需要再追求长时间、完美的专注状态，反而能更有效地利用每一次短暂的专注时刻，稳定推进真正的任务进度。
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